오늘 포스팅은 레몬물 효능 7가지 및 부작용에 대해 알아 보겠습니다. 레몬물은 펙틴을 함유하고 있으며 수용성 식이섬유가 풍부해요. 음식을 많이 먹지 않더라도 포만감을 주고 과식을 방지하기 위해 식욕을 조절해요. 포만감을 연장해주는 역할도 하기 때문에 간식을 자주 드시는 분들에게 아주 도움이 됩니다.
또 레몬물에는 이뇨작용이 있기 때문에 자주 마시면 몸속 독소의 배출을 촉진하고 몸을 정화하고 건강을 유지할 수 있어요. 레몬수의 항산화 특성은 신체의 자유 라디칼 손상을 방지하여 노화 과정을 늦추는 데 도움이 돼요.
레몬물의 풍부한 비타민C는 아미노산이 콜라겐을 합성하는 데 도움을 주어 피부를 보호하고 주름을 방지해 줘요. 특히나 레몬물에는 비타민 C가 풍부하게 포함돼이었어 면역 계통이 감기 바이러스를 저항할 수 있도록 도와줘요. 그렇다면 지금부터 레몬물 효능 7가지 및 부작용에 대한 내용을 상세히 알아보겠습니다.
레몬물 효능
레몬물 효능 1, 신장 결석 예방
레몬의 구연산은 신장 결석 예방에 도움이 돼요. 레몬의 구연산은 신맛을 내고 소변을 산성화하고 신장에서 노폐물이 결정화되는 것을 방지해요. 그런데 이렇게 하면 구연산이 많이 든다고 하는데 그래도 신장결석이 걱정되시면 끓인 물보다는 레몬수가 나을 것 같습니다.
레몬물 효능 2, 피부 관리
기본적으로 레몬은 우리체내의 수분을 보충해주는 역할을 하고, 들어있는 많은 양의 비타민 C를 통해서 주름을 개선해주는 자연효과가 존재해요. 비타민C의 성분 자체가 세포의 형성과 재생을 촉진하기 때문에 빠른 치유와 회복을 할 수 있다고 하는데 특히 당신이 상처나 외상을 입었을 때 레몬물을 자주 마십니다.
많은 사람이 스트레스를 받고 있어요. 즉시 레몬은 반점, 주근깨 등을 유발하는 '멜라닌 색소'의 침착을 억제하는 효과가 있어요. 무엇보다 피부를 회복하고 활성화하는 데 도움이 되기 때문에 인위적으로 관리하지 않고 자연스러운 방식으로 관리하려는 사람들은 레몬을 먹으면 큰 혜택을 볼 수 있어요.
레몬물 효능 3, 다이어트
레몬이 다이어트에 도움이 된다는 보고가 있어요. 레몬의 다이어트 효과와 수분섭취의 다이어트 효과는 두 가지로 이야기할 수 있을 것 같아요. 우리가 지난 글에서 봤듯이 레몬은 다이어트에 도움을 줄 수 있고 레몬 껍질에 들어 있는 식물성분이 좋아요.
그런데 제가 봤을 때는 레몬수가 레몬 껍질 전체로 만들어졌다고 하더라도 레몬 성분이 많이 녹지는 않을 것 같습니다. 다음으로 물을 많이 마시는 것을 고려한다면 음식에서 가장 추천하는 방법은 물을 많이 마시는 것입니다. 물을 많이 마시면 신진대사를 원활하게 해 변비를 예방하고 노폐물을 배출하는 데 도움이 됩니다.
레몬물 효능 4, 수분공급
생각보다 끓인 물이나 물의 비린내를 잘 느끼는 사람이 많습니다. 그래서 그들은 목이 마를 때 보통 음료수나 커피, 차 등을 마십니다. 레몬물는 이런 사람들이 수분을 유지하는 자연스럽고 건강한 방법인데요. 특히 집에서 직접 만들면 첨가물이나 당분을 첨가하지 않고도 건강을 지킬 수 있습니다.
기본적으로 충분한 수분 섭취는 세포 노화 방지, 피부 노화 방지, 건강한 체온 유지, 신장 결석 방지, 변비 방지 등 건강에 많은 도움이 돼요. 그것은 또한 더 복잡한 방식으로 '디톡스 효과'라고 불려요. 나도 항상 오늘부터 많은 양의 물을 마시기로 했는데 내 피부가 뒤바뀌거나 트러블이 생기면 오늘부터라도 물도 최대한 많이 드셔야 해요.
레몬물 효능 5, 체내 독소 배출
레몬물의 또 다른 장점은 독소를 몸 밖으로 배출할 수 있다는 것인데요. 레몬을 먹으면 체내에서 생성되는 독소의 생성을 억제할 수 있을 뿐만 아니라 독소를 즉시 체외로 배출하여 건강을 유지할 수 있어요.
특히 커피나 녹차 속 카페인과 마찬가지로 레몬은 이뇨작용을 통해 요로에 있는 각종 독소를 배출하도록 돕습니다. 각종 독소가 소리 없이 우리 몸에 쌓이면 나중에 암, 성인병 등 각종 대사성 질환에 걸릴 가능성이 높으므로 레몬이나 레몬물를 마시는 것은 우리 몸에 매우 필요하고 중요해요.
레몬물 효능 6, 비타민C 공급
레몬 100g에는 권장 일일 섭취량 100mg보다 많은 비타민 C가 포함되어 있기 때문에 레몬 함량이 상대적으로 낮은 레몬 물에도 레몬의 비타민 C가 포함되어 있어요. 비타민 C는 항산화 효과가 있어 세포 손상과 노화를 예방할 수 있어요. 세포손상은 만병의 근원이기 때문에 레몬물을 많이 마시는 것은 건강의 기초를 다지는 좋은 습관입니다.
그리고 비타민C는 우리 몸에서 콜라겐을 만들어주고 철분을 더 잘 흡수하고 호르몬을 원활하게 만들어주는 역할을 한다고 해요. 한편, 비타민 C 결핍의 주요 증상은 감염되기 쉽고 입, 눈, 피부가 건조해지기 쉽고 쉽게 피로하고 불면증이 생기기 쉬우므로 반드시 비타민 C를 복용해야 해요.
레몬물 효능 7, 소화 촉진
식사 전에 레몬물를 마시면 소화를 촉진하고 개선할 수 있어요. 레몬즙에 함유된 구연산은 위액의 분비와 배변을 촉진하고 음식의 소화를 도울 수 있어요. 식당에서 식사 전 향긋한 레몬물를 마시는 것은 맛있는 음식을 먹기 전 환대이자 소화를 위한 준비이기도 합니다.
레몬물 만드는 방법
레몬물를 만들려면 레몬물를 만들기 전에 레몬을 깨끗이 씻는 것이 중요해요. 먼저 레몬에 베이킹소다를 뿌린 후 브러시로 문질러 씻습니다. 반죽한 레몬을 끓는 물에 데치듯 넣고 식초를 넣은 찬물에 바로 10분간 담가둡니다. 그런 다음 레몬 표면을 소금으로 세척한 다음 찬물로 헹굽니다. 생수로 씻은 레몬 슬라이스를 넣으면 레몬물가 완성됩니다. 레몬즙을 짜서 레몬 맛을 강화시킬 수도 있어요.
레몬물 부작용
레몬물에 풍부한 비타민 C는 수용성 비타민인데요. 따라서 레몬물에는 뚜렷한 부작용이 없다고 합니다. 그런데 과다섭취나 개인차에 따라 부작용이 있을 수 있다고 해요. 하지만 레몬물 산성 성분으로 산도가 높은 음식은 평상시 많이 먹으면 입안에 궤양이 생기는 등 부작용이 생길 수 있으니 조심해야 합니다.
레몬물의 산성 성분을 과도하게 섭취하면 위식도 역류병과 같은 속 쓰림과 같은 부작용을 일으킬 수 있다고 해요. 레몬물에 풍부한 산성 성분이 치아 등 뼈를 부식시키거나 과음할 경우 신장에 스트레스를 준다고 합니다. 그럼 이상으로 레몬물 효능 7가지 및 부작용에 대해 알아보았습니다. 읽어주셔서 감사합니다.
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